カロリー計算をしながらご飯つくっています

今まではスーパーをうろうろしながら、その日のセール品で夕飯を作ったり、作れない時はお惣菜とか、半調理品でした

結果的にそれは私にはNGだったらしいです（家族はOK）

今は『糖尿病の人のための献立』の料理本を買い物に行くときは持参し、必要な食品を買っています

野菜中心だけど、激安スーパーに行っているのでなんとか出費をおさえられています

そしてかなり助かっているのが、カロリー計算アプリ『カロミル』

面倒なカロリー計算が簡単にできます

体重や運動量も入力しておくと体調管理が楽

通院の際に先生に見せるのも可能だし

私は１日の総カロリーを1500kcalに設定

運動量を入れると1800kcalまで食べられるけど、食が細くなってそんなに食べられないので、頑張って食べて1500kcal

今はほとんど手作りだから、ボリュームあって低カロリー

簡単に食べられるお弁当やパンがどれだけ高カロリーだったか実感

カロミルは市販の食品や外食メニューの食べ物も検索キーですぐ出てくるので便利

最初に総カロリーがわかると、その何割を食べたらいいかもわかる

母が糖尿病になった30年前は、こんなのなかったから結局食べ過ぎも治らず、運動もあいまいでどんどん糖尿病は悪化したけど、便利な時代になったな