病院にいるときは、ダイエットの停滞期に陥り、入院中の二週間で減った体重は１キロ以下、あまり体重の減量はみられませんでした

が、自宅へ戻り 色々用事もこなしてウォーキングを続け、自炊した結果、また体重が減り始めました

食事から摂取するカロリーが1300kcal、これは基礎代謝の分なので、何もしなくても消費されます。運動で消費した1000kcal分は、食事からはとれないので、体内に蓄えた脂肪を燃焼してまかなう、という嬉しい消費パターンになっているようです

食事1300kcal－基礎代謝＆運動2300kcal＝－1000kcal

最初の体重をよく把握していないのですが、Max体重より5kgくらいは約1ヵ月で減った、と思います

ウエスト73cmのスーツのスカートが入りました！

タイトスカートですが、腰回りはゆるゆるです

（7年くらい前に着ていた服）

全体的にしぼみました

昨日の消費カロリー

982kcal

昨日の歩数

14615歩

今日の朝食

・全粒粉パン＆雑穀米

・生野菜

・味噌汁

・ヨーグルト

・豆腐

・コーヒー

今日の昼食

・親子丼

・みかん

今日の夕食

・サバのトマトビーンズソース

・オニオンチーズスープ

・白菜と豆苗のおひたし

・雑穀米