今朝の体重

服着たまま乗ったので、マイナス300gが実体重です。

今朝のBMI 22.3
体重 60.4kg 排便 無（服の重さを抜いて）

血圧 上 97

血圧 下 71

脈拍 66

最近 森拓郎さんのストレッチを始めました。歩けない時は、踏み台に乗ったり降りたりを15分するだけでもかなりいい運動になるそうですφ(..)ﾒﾓﾒﾓ

専用の踏み台は3000円くらいからネットで買えるそうです。

↑画像お借りしましたm(__)m

これならテレビ見ながらとかできそうです。

太ももに負荷をかけることがすごくいいそうです(´ｰ｀)

昨日の運動

ステッパー運動10分

あと家事くらい……(-_-#)

今朝の体重

服着たまま乗ったので、マイナス300gが実体重です。

今朝のBMI 22.3
体重 60.3kg 排便 無（服の重さを抜いて）

血圧 上 120  
下 77  
脈拍 62  

レモン水の効果か、お通じがとてもいい感じで、昨日はスッキリ(*^O^*)しました。
ウォーキングはしませんでしたが、家でストレッチなどの運動をしました。
スッキリしたのはそのせいかもしれません。
ちなみにやったのはドローイン?!呼吸法で腹筋を鍛えるエクササイズです。毎日やれば今まで迷子(￣｡￣;)になっていたくびれがヒョッコリ現れるかも?!です( ´艸｀)

昨日の総歩数 2299 歩
昨日の総消費カロリー 2074 kcal

今朝の体重

服着たまま乗ったので、マイナス300gが実体重です。

今朝のBMI 22.3
体重 60.5kg 排便 無（服の重さを抜いて）

血圧 上 109  
下 76  
脈拍 60  

なかなか体重が下がりません。

一時期60kg を切りましたが、またジワジワと60 kg 台に長くとどまっています(´д｀)

結構間食をしてしまっていて、それが原因だろうと思います。

主にフルーツ。

秋は果物がおいしいじゃないですか。

梨を買ってきてしまいまして、連続して食べちゃってます。

バナナヨーグルトも連続して食べてしまいました。

糖尿病には果物はダメという話をよく聞きますが、菓子パンや上白糖を使ったものを摂るよりはマシなんじゃないかな、と思いますが、徐々に制限して、いつかほんの少しで満足できるお腹にしないといけないと思います。

自分との闘いです。

昨日の総歩数 5852歩
昨日の総消費カロリー 2109kcal