カロリー計算をしながらご飯つくっています

今まではスーパーをうろうろしながら、その日のセール品で夕飯を作ったり、作れない時はお惣菜とか、半調理品でした

結果的にそれは私にはNGだったらしいです（家族はOK）

今は『糖尿病の人のための献立』の料理本を買い物に行くときは持参し、必要な食品を買っています

野菜中心だけど、激安スーパーに行っているのでなんとか出費をおさえられています

そしてかなり助かっているのが、カロリー計算アプリ『カロミル』

面倒なカロリー計算が簡単にできます

体重や運動量も入力しておくと体調管理が楽

通院の際に先生に見せるのも可能だし

私は１日の総カロリーを1500kcalに設定

運動量を入れると1800kcalまで食べられるけど、食が細くなってそんなに食べられないので、頑張って食べて1500kcal

今はほとんど手作りだから、ボリュームあって低カロリー

簡単に食べられるお弁当やパンがどれだけ高カロリーだったか実感

カロミルは市販の食品や外食メニューの食べ物も検索キーですぐ出てくるので便利

最初に総カロリーがわかると、その何割を食べたらいいかもわかる

母が糖尿病になった30年前は、こんなのなかったから結局食べ過ぎも治らず、運動もあいまいでどんどん糖尿病は悪化したけど、便利な時代になったな

まずは、きちんと自分の体のことを知ることが大事

私がまず やった事は『体重計』を買うこと

家電量販店でポイントとクーポン券を使い定価4300円のタニタの体重計を1500円でゲット！

さい先いいぞ！

早速計ってみた

・体重

・体脂肪（必須！）

・内臓脂肪

・BMI指数

これだけ表示されれば申し分ない

体脂肪だけ少しオーバー、でも日によっては「標準」と表示される時もある

体脂肪以外はすべて「標準」

ちなみに内臓脂肪は7

（9以上がNGみたいです）

私の脂肪の多くは皮下脂肪と判明

（皮下脂肪は悪さしないと聞いてたけど）

でも「糖尿病」なんですよね

納得いかないわぁ

はじめまして。

ずっと自分は健康だと思いこんでいて、健診をさぼっておりました。

ひょんなことで血糖値が異常に高いことが発覚し、病院へ行ったところ『２型の糖尿病』と即診断されました。

糖尿病と気づかぬまま三年くらい経過していたようです。

空腹時血糖値 143

Hba1c 9.4％

よろしくお願いします。

まりも